Föstudagur, 24. Júní, 2011
Lágur blóđsykur
Ţađ sem jafnar blóđsykur.
Grćnmeti : Hvítkál, grćn paprika, steinselja og spínat.
Ávextir : Epli, bláber, trönuber, grapeávextir, kíwi og sítrónur.
Jurtir : Túnfífilsrót, Gotu kola, lakkrísrót, spirulina, hörfrć og hvítlaukur.
***Stjörnufćđa : Avokadó, grćnkál og rauđrófur.
Forđast : Alkóhól, mettađar fitur, steiktan mat, unnin mat, sykur, sćta ávexti, hvítt hveiti, koffín og tóbak.
Ţađ sem hjálpar :
• Trefjaríkt fćđi
• Mikilvćgt ađ borđa oft yfir daginn en lítiđ í senn, prótín og flókin kolvetni ţ.m.t.
• Matarćđi ćtti ađ uppistanda af grćnmeti, hýđishrísgrjónum, avokadó, frćjum, hnetum og korni
• Spirulina töflur á milli mála (ath. Fćst í Heilsuhúsinu, hjálpa viđ ađ jafna blóđsykurinn enn frekar.)
Ger, hveitkím, sojabaunir, hnetur, bananar, egg, feitur fiskur og lifur.
C-vítamín: til ađ bćta upp ef skortur er af C-vítamíni í nýrnahettunum (sem er algengt hvađ varđar lágan blóđsykur).
Sítrusávextir, sólber, jarđaber, grćn paprika, brokkolí og kartöflur.
E-vítamín: Eykur orku og efnaskipti. Styrkir ćđakerfi og vörn gegn öldrun.
Heilkorn, hveitikím, ómeđhöndluđ grćnmetisolía, sólblómafrć, lýsi, jarđhnetur og hýđishrísgrjón.
Sardínur, lax, sojabaunir, dökkt lauf grćnmati, sesamfrć, hafrar, möndlur, hirsi og valhnetur.
Magnesium: Nauđsynlegt fyrir blóđsykursefnaskipti og eykur ţar međ orku.
Sellerý, epli, fíkjur, sítrónur, ferskjur, grćnkál, alfalfa, heilkorn, hýđishrísgrjón, sesamfrć, sólblómafrć og möndlur.
Mangan: Sýru-basastillandi, örvar blóđsykursefnaskipti.
Hnetur og korn, spínat, rauđrófur, brussel spírur, ţari, hveitikím, apríkósur, bláber og sítrusávextir
Króm: Nauđsynlegt fyrir glúkósaefnaskipti og eykur orku.
Ölger, kjöt, skelfiskur, kjúklingur og kornolía.
Grćnmeti : Hvítkál, grćn paprika, steinselja og spínat.
Ávextir : Epli, bláber, trönuber, grapeávextir, kíwi og sítrónur.
Jurtir : Túnfífilsrót, Gotu kola, lakkrísrót, spirulina, hörfrć og hvítlaukur.
***Stjörnufćđa : Avokadó, grćnkál og rauđrófur.
Forđast : Alkóhól, mettađar fitur, steiktan mat, unnin mat, sykur, sćta ávexti, hvítt hveiti, koffín og tóbak.
Ţađ sem hjálpar :
• Trefjaríkt fćđi
• Mikilvćgt ađ borđa oft yfir daginn en lítiđ í senn, prótín og flókin kolvetni ţ.m.t.
• Matarćđi ćtti ađ uppistanda af grćnmeti, hýđishrísgrjónum, avokadó, frćjum, hnetum og korni
• Spirulina töflur á milli mála (ath. Fćst í Heilsuhúsinu, hjálpa viđ ađ jafna blóđsykurinn enn frekar.)
Vítamín
B-fjölvítamín: Nauđsynlegt fyrir kolvetnisefnaskipti, hjálpar viđ nýtingu á glúkósa.Ger, hveitkím, sojabaunir, hnetur, bananar, egg, feitur fiskur og lifur.
C-vítamín: til ađ bćta upp ef skortur er af C-vítamíni í nýrnahettunum (sem er algengt hvađ varđar lágan blóđsykur).
Sítrusávextir, sólber, jarđaber, grćn paprika, brokkolí og kartöflur.
E-vítamín: Eykur orku og efnaskipti. Styrkir ćđakerfi og vörn gegn öldrun.
Heilkorn, hveitikím, ómeđhöndluđ grćnmetisolía, sólblómafrć, lýsi, jarđhnetur og hýđishrísgrjón.
Steinefni
Kalk: Beina-og tannuppbygging, taugastyrkjandi, á ţátt í myndun vöđva.Sardínur, lax, sojabaunir, dökkt lauf grćnmati, sesamfrć, hafrar, möndlur, hirsi og valhnetur.
Magnesium: Nauđsynlegt fyrir blóđsykursefnaskipti og eykur ţar međ orku.
Sellerý, epli, fíkjur, sítrónur, ferskjur, grćnkál, alfalfa, heilkorn, hýđishrísgrjón, sesamfrć, sólblómafrć og möndlur.
Mangan: Sýru-basastillandi, örvar blóđsykursefnaskipti.
Hnetur og korn, spínat, rauđrófur, brussel spírur, ţari, hveitikím, apríkósur, bláber og sítrusávextir
Króm: Nauđsynlegt fyrir glúkósaefnaskipti og eykur orku.
Ölger, kjöt, skelfiskur, kjúklingur og kornolía.
