Föstudagur, 24. Júní, 2011
Fćđi sem ađ styrkir blöđruhálskirtilinn
Ávextir: Bananar, kókoshneta, döđlur, trönuber, gráfíkjur, kiwi, sveskjur og jarđaber.
Grćnmeti: Aspas, rófur, hvítkál, laukur, radísur, spínat og tómatar.
Korn og hnetur: Bygg, hafrar, graskersfrć, sólblómafrć, hveitikím og klíđ, heil korn.
Jurtir: Alfaalfa, buchu lauf, blómafrćflar, einiber, brenninettla, freyspálmi og golden seal.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
B-6 Vítamín: ölger, bananar, avakado, hveitkím, hveitiklíđ, mjólk, egg, nautakjöt, lifur, nýru, hjarta, molassi, sojabaunir, valhnetur, jarđhnetur, grćnt grćnmeti og gulrćtur.
B-12 Vítamín: Ţari, bananar, jarđhnetur, sólblómafrć, ölger, hveitikím, blómafrćflar, lifur, nautakjöt, egg, svínakjöt, mjólk, ostur og nýru.
C-Vítamín: Rósaber, sítrusávextir, epli, sólber, jarđaber, hvítkál, broccoli, blómkál, tómatar og grćn paprika.
D-Vítamín: Eggjarauđa, mjólk, smjör, lýsi, sardínur, síld, lax, túnfískur, spíruđ frć, sveppir og sólblómafrć.
E-Vítamín: Hveitikím, rósakál, grćnt lauf, grćnmeti, spínat, heilhveiti, grćnmetisolíur, sojabaunir og egg.
Kalk: Mjólk, ostur, sardínur, lax, sojabaunir, grćnt lauf, grćnmeti, sesamfrć, hafrar, möndlur, hirsi, valhnetur, sólblómafrć og tortillur.
Kopar: Nautalifur, möndlur, sjávarafurđir, baunir, sveskjur, rúsínur, heilhveiti, og grćnt lauf grćnmeti.
Járn: Aprikósur, ferskjur, bananar, molassi, sveskjur, rúsínur, heill rúgur, valhnetur, ölger, ţari, baunir, lifur, nýru, hjarta, eggjarauđa, rautt kjöt og ostrur.
Magnesíum: Epli, gráfíkjur, sítrónur, ferskjur, grćnkál, sellerý, heil korn, hýđishrísgrjón, sesamfrć, sólblómafrć, möndlur og maís.
Kalíum: Allt grćnmeti, bananar, sítrus ávextir, tómatar, lambagras, sólblómafrć, heil korn, kartöflur, mjólk og mynta.
Selen: Hveitikím, ölger, ţari, hvítlaukur, sveppir, laukur, tómatar, broccoli, sjávarafurđir, mjólk, egg og klíđ.
Kísill: Hafrar, möndlur, jarđhnetur, sólblómafrć, epli, jarđaber, vínber, ţari, rófur, laukur og nćpur.
Brennisteinn: Radísur, laukur, sellerý, piparrót, grćnkál, sojabaunir, egg og fiskur.
Zink: Spíruđ frć, hveitiklíđ og kím, graskerafrć, sólblómafrć, ölger, laukur, hnetur, grćnt lauf, grćnmeti, nautakjöt, lambakjöt, egg, ostrur og síld.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ţađ sem gćti veikt blöđruhálskirtilinn:
Alkahól, sykur, tópak, mettađar fitu- og mjólkurafurđir. Kuldi getur veikt hann.
Mjög mikilvćgt er ađ stunda reglulegar líkamsćfingar, göngur eru mjög góđar en hjólreiđar erta.
Grćnmeti: Aspas, rófur, hvítkál, laukur, radísur, spínat og tómatar.
Korn og hnetur: Bygg, hafrar, graskersfrć, sólblómafrć, hveitikím og klíđ, heil korn.
Jurtir: Alfaalfa, buchu lauf, blómafrćflar, einiber, brenninettla, freyspálmi og golden seal.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
B-6 Vítamín: ölger, bananar, avakado, hveitkím, hveitiklíđ, mjólk, egg, nautakjöt, lifur, nýru, hjarta, molassi, sojabaunir, valhnetur, jarđhnetur, grćnt grćnmeti og gulrćtur.
B-12 Vítamín: Ţari, bananar, jarđhnetur, sólblómafrć, ölger, hveitikím, blómafrćflar, lifur, nautakjöt, egg, svínakjöt, mjólk, ostur og nýru.
C-Vítamín: Rósaber, sítrusávextir, epli, sólber, jarđaber, hvítkál, broccoli, blómkál, tómatar og grćn paprika.
D-Vítamín: Eggjarauđa, mjólk, smjör, lýsi, sardínur, síld, lax, túnfískur, spíruđ frć, sveppir og sólblómafrć.
E-Vítamín: Hveitikím, rósakál, grćnt lauf, grćnmeti, spínat, heilhveiti, grćnmetisolíur, sojabaunir og egg.
Kalk: Mjólk, ostur, sardínur, lax, sojabaunir, grćnt lauf, grćnmeti, sesamfrć, hafrar, möndlur, hirsi, valhnetur, sólblómafrć og tortillur.
Kopar: Nautalifur, möndlur, sjávarafurđir, baunir, sveskjur, rúsínur, heilhveiti, og grćnt lauf grćnmeti.
Járn: Aprikósur, ferskjur, bananar, molassi, sveskjur, rúsínur, heill rúgur, valhnetur, ölger, ţari, baunir, lifur, nýru, hjarta, eggjarauđa, rautt kjöt og ostrur.
Magnesíum: Epli, gráfíkjur, sítrónur, ferskjur, grćnkál, sellerý, heil korn, hýđishrísgrjón, sesamfrć, sólblómafrć, möndlur og maís.
Kalíum: Allt grćnmeti, bananar, sítrus ávextir, tómatar, lambagras, sólblómafrć, heil korn, kartöflur, mjólk og mynta.
Selen: Hveitikím, ölger, ţari, hvítlaukur, sveppir, laukur, tómatar, broccoli, sjávarafurđir, mjólk, egg og klíđ.
Kísill: Hafrar, möndlur, jarđhnetur, sólblómafrć, epli, jarđaber, vínber, ţari, rófur, laukur og nćpur.
Brennisteinn: Radísur, laukur, sellerý, piparrót, grćnkál, sojabaunir, egg og fiskur.
Zink: Spíruđ frć, hveitiklíđ og kím, graskerafrć, sólblómafrć, ölger, laukur, hnetur, grćnt lauf, grćnmeti, nautakjöt, lambakjöt, egg, ostrur og síld.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ţađ sem gćti veikt blöđruhálskirtilinn:
Alkahól, sykur, tópak, mettađar fitu- og mjólkurafurđir. Kuldi getur veikt hann.
Mjög mikilvćgt er ađ stunda reglulegar líkamsćfingar, göngur eru mjög góđar en hjólreiđar erta.
